حقائق حول رياضه كمال الأجسام
بسم الله الرحمن الرحيم .
اليوم سوف نتكلم باستفاضه كامله عن رياضه كمال الأجسام وأهم الحقائق حول هذه الرياضه وما هي فوائدها وما هي عيوبها أو مساوئها وكيفيه التقدم فيها وتحقيق كل هدف تتمناه منها والابتعاد عن الأساليب الخاطئه التي تؤدي إلى الفشل والالام . |
| حقائق حول كمال الأجسام |
كمال الأجسام يعمل على زياده الوزن للشباب النحيل :-
نعم كمال الأجسام يعمل على زياده الوزن النحيل للشباب الذين يطمحون إلى زياده عظامهم ووزنهم وقد أوضحت هذه الطريقه في مقال كامل يمكنك الإطلاع عليه هناااااااااااا
الأوزان الثقيله في كمال الأجسام هي طريقك لتحقيق أكبر نمو في العضلات:-
بدون الوزن الثقيل فأنت تكون قد أضعت و تهدر وقتك وذلك لأنك عن طريق التمرين بالأوزان الثقيله تضع ضغط كبير على جسمك ونظامك الفسيولوجي مما يدفعك بطريه فسيولوجيه إلى نمو عضلاتك بشكل ملحوظ .
لمزيد من التفاصيل حول الأوزان الثقيله والخفيفه اضغط على هذا المقال هناااااااااا
تمارين كمال الأجسام بدون تمارين الظهر مجرد مظاهر فقط :-
إن ممارستك لتمارين كمال الأجسام بدون استخدامك لتمارين الظهر أو أنك تلعب تمرين الظهر مره واحده فقط أسبوعيا فإنك بذلك قد حكمت على نفسك بعدم امتلاكك للقوه الحقيقيه إلا بعد عمر طويل أمد الله عمرك بالخير .
بعض الناس يهتمون بتقويه عضلات التراي والباي والصدر على حساب عضله الظهر ولكن اعلم أن الظهر هو الجزع فكيف يمكنك تحميل شجره أوراقا وفروع كثيره وجذعها هزيل ؟؟ ...بالتأكيد ستسقط الشجره وتنكسر في جزعها إلى نصفين لأنها ضعيفه حيث تكمن القوه في " الجزع " .
عليك بممارسه تمارين الظهر مرتين أسبوعيا على الأقل وأنا لو كنت مكانك لن ألعب سوى تمارين الظهر والصدر والرجلين والبطن فقط حيث أن تمارين الظهر والصدر تقوي عضلات اليدين والباي والتراي والبطن ركز في الكلام التالي
تعمل عضلات الجسم مع بعضها البعض : -
1- عندما تقوم بتمرين عضلات الظهر وتؤدي التمارين الخاصه بهذه العضلات فإنك :-
أ- تمرين ون أزم دامبل روز --------------> تقوم بتقويه أيضا عضله الكتف الخلفي والسواعد والباي سيبس
ب- تمرين البنت بار --------------------->تقوم أيضا بتقويه عضله الكتف الخلفي والسواعد والباي سيبس .
2- عندما تقوم بتقويه عضلات الصدر وتؤدي التمارين الخاصه بها فإنك :-
* في الغالب لمعظم تمارين الصدر فإنك تقوي أيضا عضله التراي سيبس وعضله الكتف الأمامي .
3- عندما تقوم بعمل تمارين الرجل العاديه فإنك :-
تمرين السكوات وتمرين اللونجس فغالبا ما يصاحب هذان التمرينان تقويه عضلات الظهر السفليه .
وعندما أصف لك عمل التمارين السابقه وكيفيه أداء العضلات مع بعضها فإني لا أتكلم عن هذا عبطا أو هراء فهذا هو مذكور بالدليل العلمي فمن المعروف أن تمارين الظهر تقوي أيضا بشكل فعال عضلات السواعد وعضلات الكتف الخلفي وجزء صغير من التراي سيبس .
ومن البديهي أيضا أن جميع تمارين الصدر تقوي عضله التراي سيبس والكتف الأمامي .
انظر إلى الصور التاليه وتأملها جيدا : -
 |
| تمارين الصدر تؤثر على عضلات الكتف الأمامي والتراي سيبس |
هذا التمرين مثلا من تمارين الصدر وكما ترى في الصوره فإنه يقوي عضلات الكتف الأمامي وعضله التراي سيبس  |
| تمارين الظهر تؤثر على عضلات الكتف الخلفي والسواعد |
وهذا أيضا تمرين ون أرم دامبل روز لعضلات الظهر ويمكنك الان أن ترى كم يؤثر تمرين الظهر على عضله الكتف الخلفي وعضلات السواعد .
كما أن أيضا تمارين عضلات الرجل تؤثر أيضا على عضلات أسفل الرجل .
بعد كل هذا يمكنك أن تقول أن أسياد التمارين جميعا ثلاثه هما : -
1 - تمرين الظهر 2-تمرين الصدر 3- تمرين الرجلين .
فيكفيك هذه التتمارين لتقوي جسمك كله بفاعليه وكفاءه دون أن تحتاج لتمرين الأكتاف أو الباي سيبس والتراي سيبس أو البطن حتى ولكني سوف أقوم بإعطائك برنامج شامل لتمارين كمال الأجسام .كمال الأجسام يعمل على زياده هرمون التستوستيرون :- أ - تمرين الإسكوات للرجل .....هذا التمرين من أفضل التمارين التي تعمل على زياده هرمون التستوستيرون. ب - تمرين الديد ليفت للظهر والرجل ....أيضا يعمل على تدفق هرمون التستوستيرون في دمك .
السبب في أن هذه التمارين تعمل على زياده هرمون التستوستيرون هو أن عضلات الأرجل والظهر من أقوى العضلات في الجسم وتتحمل الأوزان الثقيله فعند تقويه هذه العضلات سواء الرجل أو الظهر فإنك تشعر بحرقه شديده في العضلات وخاصه الفخذ وأسفل الظهر وهذا يدل على قوه هذه العضلات فعند قيامك بها لمده كبيره من الأيام يبدأ الجسم بإرسال الإشارات للمخ ومن ثم الخصيتين لتصنيع الهرمون استجابه لتقويه هذه العضلات.
كمال الأجسام طريقك لتتماشى في الحياه :-
إذا كنت تريد أن أن يكون لجسمك قوه تساعدك في الدفاع عن نفسك وأداء تمارينك اليوميه فعليك بكمال الأجسام لتحقيق ذلك .
كمال الأجسام والمكملات الصناعيه والمنشطات طريق الفشل :-
إذا بدأت لعبه كمال الأجسام ستجد الكثير من نوعيه من يقول لك المنشط الفلاني فعال وهذا المكمل الفلاني ..................إلخ .
إذا كنت ستعمل على هذه المنشطات والمكملات فأنت قد حكمت على نفسك بالفشل وربما يتحول جسمك إلى دب قطبي منفوخ نيابه عن لاعب كمال أجسام قوي العضلات صاحب رشاقه وخفيف الحركه .
شكرا لكم وأي استفسار اكتبه في تعليق وأكيد هرد عليك .
والسلام عليكم ورحمه الله .