فوائد الجري و رياضات الكارديو
بسم الله الرحمن الرحيم .
اليوم بإذن الله تعالى سوف نتكلم عن فوائد الجري ورياضات الكارديو الأخرى على الصحه العامه وخصوصا القلب وأثر ذلك على صحه القلب والدوره الدمويه وسنوضح الموضوع في نفاط سريعه .
ما هى رياضات الكارديو ؟
 |
| تمارين الكارديو والجري |
أولا كلمه كارديو هي أصلا كلمه إنجليزيه cardio بمعنى القلب لذلك أي شئ متعلق بالقلب يشتق من هذه الكلمه ، فمثلا عضلات القلب في الطب تسمى cardiac muscle .
لذلك تسمى الرياضات التي تعتمد على مدى التنفس وقوته لديك تسمى بالكارديو أو رياضات الكارديو وهناك طبعا فرق بينها وبين الرياضات التي تعتمد على العضلات أكثر من التنفس .
الجري - قفز الحبل - ركوب الدراجات - السباحه هذه كلها تعتبر تمارين كارديو تعمل على قوه القلب وهي مثلها مثل الأيروبكس التي تفعله ، هي نفس التمارين وخصوصا الجري .
أما كمال الأجسام - المصارعه .......... فهى تمارين ولكن ليست تمارين الكارديو .
ما هى فوائد تمارين الكارديو :-
تمارين الكارديو لها فوائد عديده وكثير على الصحه ومن أهما تقويه عضله القلب وزياده تحملها وتقويه العظام وتنظيم ضغط الدم وتقليل الكولسترول بالدم .
أولا - تمارين الكارديو تقوى عضله القلب :-
عندما تقوم بممارسه تمرين الجري وتجري لمده 1/3 أو 1/2 ساعه يوميا مثلا فهذا يعمل على زياده قوه ضربات القلب وزياده تحملها وتعرضها للقوه .
كل هذا الضغط الموضوع على عضله القلب وذلك لأنه رياضه الجري تعمل على تحريك معظم عضلات الجسم وخاصه العضلات الكبيره مثل عضلات الأرجل وعضلات الظهر ناهيك عن عضلات الأكتاف والصدر والبطن .....إلخ .
رياضه الجري تعمل تقريبا على معظم عضلات الجسم وهذا بدوره يؤدي إلى زياده احتياج العضلات من الأكسجين والتغذيه ، فيعمل بذلك على زياده ضربات القلب لتوصيل الدم والأكسجين بسرعه إلى العضلات .
كل هذا يؤدي بعد أيام من التمرين إلى تقويه عزم عضله القلب مما يشعرك بالارتياح وسعه التنفس .
ثانيا - رياضه الجري تعمل على تقويه وشد عضلات الجسم :-
كما قلنا سابقا فإن رياضه الجري تعمل على معظم عضلات الجسم وخصوصا عضلات الجسم الكبيره مثل عضلات الأرجل والظهر والبطن والصدر .
يعمل الجري على تناسق هذه العضلات جميعها ويعمل على تقويه الأجزاء الصغيره قبل الكبيره من كل عضله .
صدقني ما رأيت في حياتي أكبر فائده في تقويه الجسم إلا من خلال الجري فتأثير الجري على الجسم وتناسقه وقوته كتأثير السحر حيث تجد الجسم مشدودا قويا صحيا .
ثالثا - الجري يعمل على تنظيم ضغط الدم وتنقيه الجسم :-
نعم فبتقويتك لعضله القلب بإنك بذلك تعمل على قوه المصدر الذي يتحكم بضغط الدمم وتجعله صحيا ألا وهو القلب ومن ناحيه أخرى تعمل أيضا على زياده صحه الشرايين والأورده ، وذلك يؤدي إلى ضغط دم سليم وذلك ما ينصح به الأطباء لمرضى ضغط الدم بزياده النشاط البدي عن طريق الرياضه حتى يحسنوا من ضغط الدم .
لا أريد أن أطيل عليكم ولكني قد وضحت لكم بعض المفاهيم والفوائد البسيطه حول رياضات الكارديو والجري وعلاقتهما بعضله القلب وصحتها وقوتها .
شكرا لكم والسلام عليكم .