فوائد تمرين العقله أو البول أب
بسم الله الرحمن الرحيم .
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته وأهلا بكم من جديد في موضوع جديد وقيم مقدم لكم من مدونه " كن قويا " ونبدأ الموضوع على بركه الله .
موضوع اليوم هو حول أهميه تمرين العقله أو البول أب وفوائده الكبيره حول نمو العضلات وخصوصا عضلات أعلى الظهر وكيفيه بناء عضلات ظهر قويه والقوه الحقيقيه التي تجدها في تمرين العقله ولا تجدها في التمارين الأخرى .
 |
| العضلات التي يقويها تمرين العقله |
لماذا علي أن أجعل تمرين العقله أساسي لدي :-
طبعا تمرين العقله أساسا من تمارين القوه والقوه المفرطه فما الذي يجعل تمرين العقله أساسي في تمارين الجيش أو القوات الخاصه وقوات الشرطه ؟ !!!!
لماذا كل الرياضين في المصارعه والبوكسينج يستعينوا بتمرين العقله في المقام الأول ؟ !!!
إليك الإجابات عن كل هذه الأسئله الان .
تمرين العقله يقوي عضلات السواعد والرست :-
أعد النظر إلى الصور التي بالأعلى ستجد أن تمرين العقله أساسي في تقويه عضلات السواعد والعكس ، بمعنى أنه إذا كانت عضلات السواعد والرست في يدك قويه فإنك تؤدي تمرين العقله بشكل أفضل .
تمرين العقله يقوي عضلات الظهر :-
إن من أهم العضلات وأكثرها التي يقويها تمرين العقله هي عضلات أعلى الظهر ووسط الظهر .
بالتحديد عضله اللاتس هى العضله الأولى .
أيضا عضلات الرومبويد والتيريز ميجور والتيريز مينور .
 |
| عضلات الظهر وعضله اللاتس |
مجموعه العضلات هذه وأكبرها عضله اللاتس أو اللاتسموس دورسي lattissimus dorsi m هي من العضلات التي تعتبر مقياس القوه في الإنسان .
عضله اللاتس هذه هي من عضلات السحب في الإنسان فتخيل أنك تسحب جسمك لأعلى أو تسقط إنسان يوازيك في الوزن إلى الأرض بكل سهوله .
 |
| تمرين العقله يقوى عضله اللاتس وعضله التيريز ميجور |
تمرين العقله يقوي عضله الباي سيبس :
عضله الباي سيبس أيضا من العضلات الأساسيه في عمليه السحب يالإضافه إلى عضله اللاتس في الظهر وبذلك فإن تمرين العقله يعمل على عضله الباي سيبس وخصوصا إذا قمت بعمل التمرين بهيئه chin up بدلا من هيئه pull up .
إذا أردت التعرف على أشكال تمرين العقله الأساسيه فإليك هذا المقال هناااااااااااا
تمرين العقله يقوي عضله الكتف الخلفيه :-
بالتأكيد تمرين العقله له تأثير فعال على عضلات الكتف الخلفي فإنه يعمل على تقويه هذه العضلات أيضا لذلك فهذا التمرين يعمل على قاعده عريضه من العضلات .
تمرين العقله أفضل وسيله لتضخيم العضلات :-
تخيل نفسك تقوم بأداء تمارين كمال الأجسام للعضلات السابق ذكرها بأوزان ثقيله وهي التي تعتمدها أنت في تضخيم العضلات .
فما بالك أنت تلعب تمرين العقله بوزن بوزنك كاملا فلو كنت تزن 60 أو 70 أو 80 كيلو فأنت تلعب بوزن 60 أو 70 أو 80 فما رأيك في ذلك .
تمرين العقله أساسي لتقويه عضلات الظهر وخاصه العلويه :-
أي محاوله منك لتقويه عضلات ظهرك دون أن تفعل تمرين العقله في مع الأسف لن تصل بك إلى شئ مقبول في قوه الظهر فأنت ما زالت قواك ضعيفه حتى الان حيث عضلات الظهر والرجل هى أساس القوه في الأنسان .
ولكن ربما يسأل سائل منكم أنا لا أستطيع القيام بتمرين العقله ؟ !!
إليك الحل الشافي بعيد عن الهتارات والكلام المرسل هنا وهناك فهذا هو الحل الأمثل والصحيح
لرؤيه مقال تمرين العقله للمبتدئين اضغط هنااااااا
شكرا على حسن متابعتكم والسلام عليكم .